Workshop
Gezond
Afvallen
Data en locatie
zaterdag 24 januari 2026
Heinenoord
Tienvoet 2
3274 BN Heinenoord
Programma:
9:30 - 10:00 inloop
10:00 - 12:00 workshop
12:00 - 12:30 afsluiten
Woensdag 28 januari 2026
Strijen
Stockholmplein 6
3291 TP Strijen
Programma:
18:30 - 19:00 inloop
19:00 - 21:00 workshop
21:00 - 21:30 afsluiten
Praktische Informatie
Workshop-
Duur: 2 uur
-
Groep van maximaal 20 personen
-
inclusief werkboek, weekschema, koffie en thee
Geen geschikte datum? Dit kan ook
Blijf op de hoogte
Past geen van de geplande data of tijden? Geen paniek! Laat je e-mailadres achter en ontvang als eerste nieuwe workshopdata en locaties.
Houd mij op de hoogteOrganiseer ’m zelf
Wil je deze workshop volgen met je sportclub, vereniging, vriendengroep of gewoon aan de keukentafel?
Ik kom naar jullie toe en stem de workshop af op de groep.
Incompany / B2B
Deze workshop is ook beschikbaar als onderdeel van een vitaliteitsprogramma voor bedrijven.
Praktisch, interactief en direct toepasbaar voor medewerkers.
Herken je dit?
Je hebt al van alles geprobeerd. Crashdiëten, shakes, minder eten, meer sporten.
En ja, soms viel je wat af.
Maar de kilo’s zaten er binnen no time weer aan. Je viel terug in oude gewoontes.
Je gewicht kroop omhoog en je bleef met een knagend gevoel achter:
“Waarom lukt mij dit niet?”
Het ligt niet aan jou.
Het ligt aan de adviezen die je krijgt.
Reken jezelf naar een Gezond Gewicht en leer je eigen voedingsplan maken.
Wat je gaat doen
Als deelnemer van de workshop Gezond Afvallen leer je hoe je op een gezonde manier kunt afvallen. Gezond betekent door voldoende te eten en natuurlijke voeding te eten. Je leert hoe je je resultaat kunt vasthouden. Iedereen krijgt een persoonlijk werkboek, een online rekentool en een volledig persoonlijk weekschema. Je rekent je BMR, TDEE en de juiste macroverdeling uit en past dat direct toe op een weekmenu. Een berekening over calorieën is niets waard zonder normaal gezond eten. Dus verwacht geen shakes, poeders, pillen of crashdieet.
Iedereen krijgt:
- Een werkboek voor de berekeningen
- Een leeg weekschema met recepten (ontbijt, lunch, diner)
- Begeleiding bij het toepassen van jouw cijfers op echte maaltijden
Bereken jouw energiebalans
Hoeveel energie heeft jouw lichaam nodig in rust en bij activiteit.
Dat wil ikVan calorieën naar voeding
Hoe je vet, eiwit en koolhydraten in de juiste verhouding verdeelt.
Dat wil ikWat je leert
- Hoeveel energie jouw lichaam nodig heeft in rust en bij activiteit
- Hoe je vet, eiwit en koolhydraten in de juiste verhouding verdeelt
- Waarom te weinig eten je verbranding vertraagt
- En waarom het niet alleen om calorieën draait, maar ook om kwaliteit van voeding
De berekening vormt de basis, maar we kijken verder dan cijfers: gezond eten is niet wat je optelt, maar wat je kiest.
Voor wie
Voor iedereen die:
- wil afvallen of het nou 5 of 25 kilo is
- klaar is met verwarrende (online) adviezen
- liever leert begrijpen dan klakkeloos volgen
Geen voorkennis nodig, je hoeft alleen nieuwsgierig te zijn.
Resultaten die je mag verwachten
- Je valt af zonder hongerpieken of energiedips
- Je voelt je fitter, sterker en energieker
- Je hebt grip op je voeding, je lichaam en je gedrag
- Je weet wat werkt voor jou, zodat je nooit meer hoeft te jojoën
Praktisch: wat krijg je en hoe werkt het
- 2 uur workshop vol met echte kennis
- Ruimte voor persoonlijke begeleiding
- Een werkboek, weekschema en calculator
- Direct toepasbaar
