7 dagen echt eten. Wintergroenten. Paleo-proof. Geen honger.

Gezond Afvallen was nog nooit zo simpel.

Ontdek hoe jij met natuurlijke voeding, een kloppende energiebalans en een oervoeding macroverdeling wél resultaat haalt—zonder calorie-tellen of crashdiëten.

Dit eBook is anders.

Je hebt genoeg “dieet-plannen” gezien.

Te weinig eten, rare shakes, lijstjes vol verboden producten…

Dit eBook is het tegenovergestelde:

• 100% echt eten dat je lichaam herkent
• 21 winterse paleo-recepten (pagina 24–45)
• Macrowaarden exact berekend met NEVO (pagina 54–58)
• Mini-cursus energiebehoefte & afvallen (pagina 6–14)
• Een weekmenu dat niet per dag perfect is—maar over de week perfect klopt (pagina 20–21)

Je leert dus niet alleen wat je moet eten, maar ook waarom het werkt.

Wat je krijgt

• 7-daags paleo winterschema – 1500 kcal voorbeelddag
  • Met 21 unieke, makkelijke recepten uit wintergroenten, vlees, vis en eieren.
• Macronutriënten & energiebalans uitgelegd
  • Stap voor stap, helder, zonder gedoe — met berekeningen en tabellen.
• Jouw persoonlijke energiebehoefte berekenen
  • Inclusief BMR-formule, PAL-factoren en minimale intake (pagina 7–12) .
• NEVO-tabel van alle ingrediënten
  • Handig als je zelf wilt schuiven met porties (pagina 54–58) .
• De 4-stappen methode om zelf je macro’s kloppend te maken
  • Praktisch. Geen rekenangst meer (pagina 18–19) .
• Alles in één lekker leesbaar eBook
  • Geen ingewikkelde theorie, maar precies genoeg kennis om het te kunnen doen.

Waarom 1500 kcal slechts een voorbeeld is

Iedereen heeft een ander energieverbruik.

Maar met dit eBook leer je:

• hoe je jouw eigen kcal-behoefte berekent
• hoe je porties aanpast (hint: groenten zijn bijna “gratis”, olie is waar de kcal zitten)
• hoe je het weekmenu schaalbaar maakt naar jouw lichaam

Een perfecte balans tussen wetenschap & toepasbaarheid.

De paleo macroverdeling die werkt

Paleo = meer eiwit, meer gezonde vetten, minder snelle koolhydraten.

Waarom werkt dat?
Omdat je lichaam hier metabolisch op gebouwd is.
Niet op de westerse “suikerschijf”.

Voor wie is dit eBook?

Voor jou als je:

• wilt afvallen zonder honger
• wilt eten zoals je lichaam het bedoelt
• wilt stoppen met ultra-bewerkt eten
• behoefte hebt aan structuur
• simpel, smaakvol en haalbaar wilt koken
• de basis van gezonde voeding wilt begrijpen

Bonus: Mini-cursus Gezond Afvallen inbegrepen

Zie het zo: Je hebt een receptenboek met 21 unieke recepten met een mini-cursus gezond afvallen:

• jouw BMR berekening
• PAL-factor uitleg
• berekening TDEE
• calorische restrictie veilig toepassen
• minimale intake regels
• week- i.p.v. dagbalans (pagina 20–21)