BMR berekenen | Caloriebehoefte & Paleo Macro’s

Wil je weten hoeveel energie in calorieën jouw lichaam dagelijks nodig heeft, zelfs in ruststand? Gebruik mijn gratis BMR calculator om snel  je basaal metabolisme (BMR) te berekenen op basis van de Harris-Benedict formule. Je krijgt direct inzicht in je totale dagelijkse caloriebehoefte én een praktische macronutriëntenverdeling. Niet volgens het standaard westerse dieet. Maar volgens de inzichten van het gezonde Paleo en Oervoeding

Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of simpelweg gezonder wilt eten, het kennen van je BMR en je macro’s kan een essentieel startpunt zijn om inzicht te krijgen in de behoefte. Zeker wanneer extreem bewerkte voeding je lichaam in de war heeft gebracht is het lastig om behoefte op gevoel in te schatten. De calculator houdt rekening met je leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en activiteitsniveau.

Direct inzicht in:

• Je persoonlijke BMR (hoeveel calorieën je lichaam verbrandt in rust)

• Je dagelijkse energieverbruik inclusief beweging

• Een handige verdeling in eiwitten, vetten en koolhydraten (Paleo-stijl)

Waarom is je BMR berekenen belangrijk?

Je BMR is de basis van je stofwisseling. Als je weet hoeveel energie je lichaam verbrandt, kun je slimmer eten, gezonder leven én effectiever trainen. Of je nu een Paleo-aanpak volgt, low carb eet of gewoon bewust met voeding bezig bent, deze berekening helpt je inzicht te krijgen.

Maar… is het niet onzin om calorieën te tellen?

Je hoort het vaak: “Calorieën tellen is zinloos, het gaat om wát je eet – niet hoeveel.” En dat hoor je van mij ook. Want als je vooral bewerkte voeding eet, weinig eiwitten binnenkrijgt en heel de dag door kleine beetjes eet dan zal je lichaam niet blij met je zijn, zelfs als je binnen je caloriebehoefte blijft.

Energie uitgedrukt in calorieën zijn een richtlijn, geen absolute waarheid. Wat je eet (kwaliteit), wanneer je eet (timing) en hoe consistent je bent, maken uiteindelijk het verschil. Toch is het kennen van je BMR en totale energiebehoefte een belangrijke eerste stap en houvast in het begin. Zie het als je startlijn. Zonder die basis is het lastig om gericht bij te sturen.

Dus ja, hoeveel je eet telt, maar wát je eet en wanneer zijn uiteindelijk veel belangrijker. Deze calculator helpt je om bewuster keuzes te maken, binnen een voedzaam en natuurlijk voedingspatroon zoals de gezonde oervoeding en paleo.

Vul je gegevens hieronder in  en ontdek jouw calorische behoefte!